“减肥先减脂，减脂先减油”，可是究竟应该如何减呢？那当然是吃了！究竟应该怎么吃呢？下面就跟着小轻一起来学习吧！
1燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收胆固醇，并有促进胆固醇排出体外的功能，还能促进胃肠蠕动，助消化。吃过燕麦后，饱腹感较强，不想吃太多其它东西。能轻松减肥。
2莴笋叶
莴笋叶，很多小伙伴都会吃莴笋，但是对于莴笋叶却是不闻不问，一直觉得莴笋叶没有营养价值，也不适合食用，其实并不是这样的。莴笋叶中含有莴笋素，能够很好的安定神经，清热安神，还有清肝利胆，调理肠胃，对人们的神经衰弱、失眠以及肝胆类疾病都有很好的调理作用。
并且莴笋叶中含有一种微微苦味，就是这种微苦的感觉能够刺激肠胃，促进肠道蠕动，能够让它们消化得快一些，预防便秘；莴笋叶还是一种膳食纤维很丰富的绿叶菜，能够给肠道的褶皱中带出多余油脂和宿便垃圾，有清理肠道的好作用，是纯天然的“清肠草”。
3地瓜
也就是红薯，含纤维质丰富，还含糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、维生素C等等，有抑制癌细胞生长的作用，其中的纤维质能很好的预防便秘和各种肠胃道疾病。控制身体对热量的吸取，对减肥很有帮助。
4黑豆茸
黑豆茸是天津市人民政府关于公布第四批市级非物质文化遗产代表性项目。黑豆茸含卵磷脂、甙、多肽，有强肾的作用，多食可增强体质、提高免疫力。
除了养肾还具有促进肠道蠕动，比如很人都买过炒熟的黑豆，当零食来吃，吃完之后就会发现排气会增多，就是因为它具有促进胃肠蠕动的作用，促进肠道蠕动，也就等同于，具有彻底清除肠道宿便的功能，无任何副作用，属天然绿色食品。
5苹果
苹果含丰富的膳食纤维果胶，这种物质热量很低，在身体里面，能扫除脂肪和油脂等等不利健康的物质，可刮油减肥。多吃苹果，皮肤也变得更加光滑明艳。
6山楂
很多人在出现消化不良问题时会用到山楂，足见它有多好的消食、助消化的功效。山楂消化肉类食物效果更佳，对肠胃蠕动有很好的促进作用。同时还能降血脂、降压，可以预防心脑血管疾病。
7木瓜
木瓜里面的木瓜酵素能分解蛋白质、糖类和脂肪，能收缩细胞，减少赘肉，使身体更结实，紧致。还能加快代谢速度，排脂减肥。对肠胃疾病、消化不良问题有治疗效果。
8东方韵呱呱优
东方韵呱呱优是一款专门排油阻糖的神器。它的主要成分有白芸豆、抗性糊精、姜粉、小麦低聚肽、玉米低聚肽，已经上面说到的黑豆茸。
白芸豆能够阻止部分淀粉和糖类的吸收，抗性糊精不仅含有丰富的食物纤维，它进入人体之后，能够有效的增加益生菌，增加达到增加排便次数、排便量、便性，从而起到清肠毒、肠内油脂、排宿便的作用。
不仅如此，小麦低聚肽和玉米低聚肽还能够减掉存储在内在的脂肪和油脂，给让血液、内脏、皮下组织的油脂三油同减。
这些可以排油的食物你都记住了吗？另外，小轻还想提醒大家：毕竟咱们不是一口喝进去了一桶油，减油的时候同样也不要操之过急，给身体一段时间去适应，也给自己一个机会去改变。相信，你会越来越好！
