你是不是早上起不来
明明睡了8个小时
却总是感觉不够睡呢？
辣么，是什么原因让你成为睡美人呢？
具体有以下几点原因
看看有没有你的症状！
1、睡眠时间过短，或睡觉时打呼噜都会影响睡眠质量！长时间如此会使生物钟紊乱。
2、疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。
3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。
4、其他疾病因素：肥胖，抑郁症，糖尿病，甲状腺机能减退等疾病常有嗜睡的表现。
那我们怎么消除困倦呢？
1，出现困乏、嗜睡，应先查找原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。
2，工作、学习、活动、饮食要有规律，养成良好的生活习惯，把紊乱的生物钟调整好，白天会有充沛的精力，晚上就会有良好睡眠。
3，加强体质锻炼，运动能改善大脑的兴奋与抑制过程，促使大脑疲劳的恢复。还能改变人的情绪，增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。
4，注意饮食调节。日常生活中多食用一些对大脑有益的东西，缓解因睡眠不足引起的大脑疲劳、记忆力衰退等有损健康的症状。推荐食用坚果类、亚麻籽油等。
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