有种人属于夜猫子型
白天萎靡不振昏昏欲睡精神欠佳
一到晚上打游戏玩手机看电视剧一刻不停
两眼放光精神亢奋上蹿下跳
尤其是年轻人
仗着身体好有本钱花样作死夜夜笙歌
当然不排除有一部分为了工作
但不论为了什么
这种行为简直是慢性自杀！
熬夜的习惯，有一部分是为了生活无计可施，比如加班赶工作，还有一部分纯粹是自己作！熬夜打个游戏看个电视爽歪歪，一到晚上就开启了华丽丽的夜生活，殊不知这样做不仅伤身害体，更容易引起肥胖！
熬夜的危害可不是一点两点，为了身体健康，衷心建议小伙伴们遵循老祖宗传下来的规矩“日出而作，日落而息”切莫因为一时贪玩，对身体造成难以挽回的伤害。小康康罗列了一些熬夜最常见的危害，方便大家更清楚的认识到熬夜的“可怕”。
熬夜的危害1肥胖夜晚的时候人会格外的饿，因为熬夜时体内的生长素会升高，瘦素会下降，这两种激素一个刺激食欲，一个增强饥饿感，最终会导致熬夜的人控制不住吃东西。这样很容易使热量摄入超标，进而引发肥胖。而夜晚进食，不但影响睡眠，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成营养不均衡，更容易引起肥胖。
2皮肤受损一般来说，皮肤在晚10时到11时会进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏神经系统和内分泌系统的正常循环，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题，影响美观。
3免疫力下降经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
4记忆力下降正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5心脏病风险作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，患心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期黑白颠倒，将会使患心脏病的风险增加。
熬夜对身体危害竟然这么大
看来以后一定要早睡早起啦
但是有的人因为必需的原因不得不熬夜
这种人应该怎么调理身体呢
和小康康一起继续往下看吧！
熬夜之后靠食补1动物肝脏（维生素AB）动物肝脏富含天然的维生素A和B族维生素，对预防视力减退有一定效果，维生素A能够有效保护眼角膜，治疗夜盲症和眼干燥症。维生素B是视觉神经的营养来源之一。所以多吃动物肝脏对熬夜工作者有护眼的功效！
2枸杞菊花茶熬夜有害，伤精伤脾。还会因内分泌紊乱引起上火，菊花清热去火，枸杞养肝明目，养肝补肾，促进人体血液循环，还能帮助内分泌恢复正常！因此枸杞菊花茶最适合熬夜之后的人饮用。
3坚果煮熟的花生，杏仁、核桃等都可以，尤其是核桃，核桃里面有丰富的亚油酸，对大脑特别好，能够抗疲劳，同时也具有美白皮肤、淡化色斑的作用。坚果富含大量不饱和脂肪酸，很多脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解脑部疲劳，补脑健脑，增强记忆力。熬夜之后吃坚果可以使大脑保持清醒，但记住不能吃太多哦~
4鲑鱼鲑鱼富含ω-3脂肪酸、维生素D、维生素B族，可有效保护皮肤，延缓衰老，还有控制体重的功效，对于经常熬夜的人非常有益。所以平时熬夜的人可以多吃一点鲑鱼。对保护皮肤也有很好的效果。
5豆制品豆制品中含有丰富的维生素E以及大脑和肝脏所必需的磷脂，对延缓衰老有着非常明显的作用，并且豆制品还有减肥功效，所以熬夜的人可以多吃一点豆制品。豆制品不仅营养价值极高，还有养颜美容的功效哦。
还有一部分人是被动型熬夜
比如有的人容易失眠
入睡困难、精神欠佳
这种人可以试试睡前做一些助眠动作哦
助眠动作头部：分别皱紧眉头、鼻子，闭紧双眼，各保持10秒钟后放松。
肩膀：绷紧肩膀，让肩膀高高抬起，尽量去碰自己的耳朵保持10秒，然后放松。
手臂：将两侧小臂弯起来，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力紧绷，使肌肉保持此状态10秒钟，然后放松。
手部：双手最大力气握拳，一直到无法再握紧为止，保持双手紧张10秒钟，然后放松。
腹部：尽量收紧腹部，好像别人要向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹10秒钟，然后放松。
腿部：绷紧大腿和臀部，在两膝盖间夹一张纸，并将腿伸直上抬，保持10秒钟，然后放松。
脚部：将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持10秒钟后，将脚趾慢慢向上张开，脚和脚踝不动，保持紧张感10秒钟，然后放松。
良好的睡眠习惯是身体健康的保证
熬夜不仅伤身还容易引发肥胖
想要瘦成一道光
身边任何容易引起肥胖的情况都要重视起来！
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