健康神经衰弱的你,今夜睡得好吗

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神经衰弱

“神经衰弱”直译为“神经的虚弱”。神经衰弱是以慢性疲劳、情绪不稳、神经功能紊乱,并出现易于兴奋和易于疲劳或衰竭,同时伴有睡眠障碍的一种神经症。

症状时轻时重,波动与心理社会因素有关,起病在青壮年,16~40岁多见,女性发病率高于男性,好发于脑力劳动者。

很多患者患病前具有不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切,因而易于导致对生活事件的弛张调节障碍,使大脑长期处于持续性紧张而发病。

神经衰弱的出现会给很多人带来伤害,大家对神经衰弱疾病可能不了解,那么此病到底由哪些原因引起呢,来随小编看一些介绍吧。

神经衰弱的原因

01

过度紧张和工作、学习负担过重

半数以上患者工作或学习,主要是脑力活动过度紧张。不仅脑力活动时间过长、工作任务过重的人,而且学习或工作困难、要求特别严格、注意力需要高度集中的脑力工作,更容易引起过度紧张和疲劳。

02

心理冲突和精神创伤

长期的心理冲突和精神创伤引起的负性情感体验是本病另一种较多见的原因。学习和工作不适应,家庭纠纷,婚姻、恋爱问题处理不当,以及人际关系紧张,大都在患者思想上引起矛盾和内心冲突,成为长期痛苦的根源。

又如亲人突然死亡,家庭重大不幸,生活受到挫折等,也会引起悲伤、痛苦等负性情感体验,导致神经衰弱的产生。

03

对环境适应不良

在社会环境、自然环境剧变的情况下,人也会出现神经功能的失调。一些人难以适应各种变幻莫测的环境,出现适应上的困难,又由于生活忙乱无序、作息规律和睡眠习惯的破坏,以及缺乏充分的休息,使紧张和疲劳得不到恢复,也为神经衰弱的产生提供了条件。

04

遗传因素

神经衰弱有家族聚集倾向,尚未证实是一种遗传性疾病。但是神经衰弱的发生与人的性格有关,而人的性格是可以遗传的,因此具有神经衰弱的父母要注意对孩子的个性进行培养。

要使孩子的不良性格随着家长的教育和后天环境的改变而逐渐纠正,这样可以有效地防止神经衰弱的发生。

05

躯体因素

各种躯体疾病,如感染、中毒、颅脑创伤和慢性躯体疾病对神经系统功能产生不良影响,也可成为神经衰弱起病的诱发因素。

神经衰弱给我们带来的问题不容小觑,所以一定要重视起来。那么,肯定就会有朋友要问了:“那神经衰弱该怎么办呢?”接下来,小编就为大家介绍几种自我缓解的方法~

要增加自己心理自由度

正确认识自己内部冲突的来源,有针对性地进行自我消解工作,患者会发现自卑、自我设障的矛盾性需求都是自己造成的。

在紧张的工作中,应适当休息来作为调节。

俗话说磨刀不误砍柴工,适当的休息可以让身体恢复活力、精力旺盛、脑力充沛,工作效率也自然提高。

工作要有计划性。

每天该干什么,干多少事,自己应有个计划,该工作时就努力工作,该休息时便放松休息。有些人工作看起来忙碌不已,但却十分拖沓、低效,也容易出错,受到领导批评,甚感委屈,必然会带来极大的精神负担,长期下去,容易引发失眠、健忘、头痛等病症,发展为神经衰弱。

坚持锻炼身体

每天运动半个小时左右。在空闲时间多多参加各种文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系。

树立康复的信心,确立科学合理的作息制度

神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床,也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。

生活节奏越来越快,每天奋斗的朋友要照顾好自己。身体是革命的本钱,而好的睡眠是健康身体的有利保障。小编祝愿大家都可以远离神经衰弱,夜夜睡眠香甜~

渭水医联


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