作者：王泽民
我41岁时开始跟师傅学习站桩功法，承蒙师傅精心指教和传授，30年来身体由弱变强，受益匪浅，我现已74岁，身体还很健壮，人们常说我像50多岁的人，我之所以能衰老的慢，并且能在晚年有健康的身体，就是由于30多年来坚持练站桩的结果。
我少年时期体弱多病，曾患较重的神经衰弱、心脏病、肠胃病等，也曾学过其他拳术，但锻炼后从外表看来身体好像有些强壮，但所患慢性疾病并未得到疗效，精神仍然很痛苦。
初学站桩功法时，我是抱着试试看的态度进行的，但当练到四个月时，身体就大大增强了，从此我对站桩功产生了很大兴趣，以后便继续练功不辍，对站桩功的体会也日渐深刻，身上的各种慢性病症已先后痊愈，精神也愉快起来，真有“洗髓易筋”之感。
练站桩功贵在有恒。我30余年来无论酷暑严寒或风吹雨打从未间断练功，每日早晨都能按时起床，到公园的森林或空气新鲜的场所练功，并要求日日均有心得、月月都有收获，这样天长日久，自然得到了很多的益处，现在练功已成为我日常生活中不可缺少的重要组成部分，特别是到了老年身体更壮实了，医院，看起来只有持之以恒才能得到良好功效，一曝十寒是得不到什么收获的。
我年轻时性格暴躁，遇事好着急，神经官能症和一些疾病促成了恶性循环，以致旧病未除、新疾又生，后来通过练功使我的神经得到了充分的休息，精神愉快起来，头脑豁达，病也好了。所以，师傅一再强调:练功要寂静调息、内外温养，心胸开阔，心情舒畅，否则是练不好的。
我还体会到站桩功是一种动静结合的极好的锻炼，因为其功法姿势是和人体生理相配合的，是与意念相配合的，所以长时间练功也不会感到疲劳和不适，有时反而一直不想停下来，通过入静还能使神经得到调整，从而祛病强身，我认为年老体弱的人练习站桩确实有益。
练站桩功要讲究“四容”、“五要”，“四容”即头直、目正、神庄、声静。“五要”即恭、慎、意、切、和，意即要重视练功的修养，对人对事都要恭敬谨慎，性格暴躁是练不好功的。要知道练功的基本要素，知道如何放松、调身、调息、意守、入静。具体的练功方法很多，可以多了解和尝试几个，然后选择自己感觉最有效的功法来练习。
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