神经衰弱失眠自己应该怎么办
神经衰弱失眠自己应该怎么办?在日常的生活中，会有很多人都患有神经衰弱失眠的情况，患上神经衰弱失眠的问题，会影响人们正常晚上的休息，会影响人们白天的工作积极性和热情，容易导致人们脾气烦躁等，那么神经衰弱失眠自己应该怎么办?我医院的专家给大家解释一下这个问题。
神经衰弱失眠自己应该怎么办
首先造成神经衰弱失眠出现的因素有很多，如环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，因此单一的治疗方法并不一定能有效地解决失眠问题，而一味的选择药物治疗虽短期内能起到立竿见影的效果，但长期下去不仅会对药物产生依赖性，而且药物更容易出现副作用而对身体产生伤害。所以个人要注意及早做好预防工作。
再则就是神经衰弱失眠患者要注意营造良好的睡眠氛围，个人应该慎选睡床和枕头。失眠专家指出，通常人们偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。同时还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
最后就是神经衰弱失眠患者要注意养成良好的作息习惯，注意尽量争取晚上10点就洗漱上床，医院的专家表示，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，养成健康规律的生物钟，才能避免神经衰弱失眠的侵扰。
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