神经衰弱日常要注意什么

简单的实用心理学

新朋友点上方蓝字简单的实用心理学   ●每天无精打采,上班上学昏昏欲睡,到了睡觉的点就精神。   ●情绪波动大,为一点小事就可能郁闷,别人一句无心之语就能被激怒,引发一顿怒吼,但事后就后悔不已。   ●爱哭,凡事爱往坏处想,而且一想就得哭,哭完了才觉得痛快。   ●入睡变难或睡觉变轻,一点动静或光线就会惊醒,如呼噜声、脚步声、窗外路灯等,而且翻来覆去再也难以入眠。   ●干什么都提不起劲来,觉得做啥都累,就想在一个地方坐着或躺着。

  ●一点小事,就觉得是天大的事,总觉得无法解决,以至于唉声叹气,终日愁眉苦脸。   ●喜欢与别人吵架,稍不顺心就跟人吵,听到好消息,马上就大喜过望,不能自已。   ●胃口变差,觉得没有食欲,但又没有胃部疾病。长期便秘或习惯性腹泻。   ●头痛、头胀、头部有紧压感、颈项坚硬,有时还表现为四肢酸痛。但这几种疼痛并不是因过度劳累造成的,而是无缘无故地发生。   ●把正常心跳误认为是心慌,有的人甚至还觉得肠子在腹中跳动。   ●安静时或临睡前经常耳鸣,觉得耳内有流水声、有风吹声、机器轰鸣声等各种怪声音。   ●反应变迟钝,对人和事都很冷漠,更严重的男性还可能出现阳痿,女性会月经不调。   ●伴发其他精神疾病,如抑郁、焦虑等。

如果在排除了躯体疾病或脑器质性病变,出现以上四种症状时,且这些症状出现持续了3个月以上,那么可以被确诊为神经衰弱。发现自己患上神经衰弱,或者出现相关症状,一定要尽早,找医生治疗或诊断。患者平时注意自我调整。

例如平时要学会放松身心,可以练一些静气功、瑜伽等松弛疗法;同时要加强体育锻炼,养成规律的生活习惯。另外,病毒感染与神经衰弱的发病有一定的关系,例如感冒前期出现的头晕、头痛、全身疲乏、注意力不集中等等都是神经衰弱的会出现的症状,所以出现感冒,要赶快进行治疗,要避免病毒感染。

同时也要多多注意饮食,神经衰弱患者适合多吃清淡、易消化、营养丰富的食物,要多补充维生素;可以选择吃瘦肉、动物内脏、鱼禽类、蛋类、豆类及新鲜蔬菜、水果。还可以吃一些具有宁心、安神,有促进睡眠功效的食物,如小米、酸枣、莲肉、大枣、桂圆、核桃、百合、桑椹、芡实、莲子、牛奶等。要少吃胡椒、辣椒、葱、蒜、姜等辛辣刺激性,温燥的食物,还要少吃油煎、烧烤、烟酒,咖啡、可乐、浓茶等。

神经衰弱调养之心理篇。

心理健康。神经衰弱患者的病情程度和与各种外部心理因素有关,但最重要的是与个人的心理因素息息相关。所以,要想治疗神经衰弱,必须要不断完善自己的负面性格,提高心理素质,全面进行心理调整。

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