阿育吠陀的核心疗法，是通过去除身体中的毒素和增强免疫力来实现的。它们不仅能战胜疾病，还能使身体恢复活力。按摩在保持健康和治疗疾病中发挥着重要作用。
Panchakamara是完整的阿育吠陀调理计划，通过用药草油的按摩来促进身体健康“各种药油是油疗按摩的重要组成”草药油是由不同的草药和不同的油，奶组合熬制而成。它们被处理以适应每个人的体质。用这些油按摩可以增强体力和活力，保护身体健康。按摩可以锻炼全身，增强肌肉，改善血液循环，修复磨损的组织，去除毒素，去除脂肪。
在女性中，按摩可以改善肤色（你想迈向年轻、容光焕发的皮肤的第一步）、身材体态和内在自我的滋养。除了能促进全身健康和强健肌肉的按摩外，还有治疗疾病的特殊按摩。这些按摩在治疗风湿病、关节炎、腰痛、高血压、脊柱炎、椎间盘滑脱、麻痹、偏头痛、神经衰弱、鼻窦炎、慢性感冒、肥胖和抑郁等都取得了显著的成效。并且这些治疗针对疾病的根本原因而不是症状上。阿育吠陀油疗按摩已被证实是可信的治疗此类疾病的方法之一。在接受这些治疗的同时，积极的态度对于正确的结果是必不可少的。定期按摩可以保护身体不受疾病的侵袭，防止过早衰老，使皮肤更加紧致。它们减轻压力，有助于促进长寿和健康的生活。
自我按摩是一种非常好的锻炼方式，当这些按摩用草药油来完成时。不仅可以有效的调理皮肤，还可以很好的滋养它。我们一起来学习，一个人每天按摩自己所需的简单步骤。
一个人早上起来以后，必须回应大自然的呼唤。然后清洁你的口腔卫生，先做油拔、再刷牙并用刮舌器弃清洁舌头，这样可以彻底清洁你的口腔卫生。这有助于牙齿没有细菌，保持口腔清新。
接下来是清洁你的眼睛：我们用凉水（开水放凉以后）冲洗。水应溅到眼睛上持续五分钟。然后通过自我按摩来加强身体，自我按摩不仅可以锻炼身体，还可以减少身体脂肪，去除深层毒素和死皮。按摩应在温暖的房间内进行。它从头部开始，在脚趾处结束
在容器中加入适量的身体按摩用油,加热至40度左右（皮肤敏感者不加热或加热至30度以下）。用手指蘸上适量的油,放入手心,双手相互揉搓,使油均匀分布
将油涂在整个颈部的前面,从颈部的底部开始向上有节奏地按摩下巴左右手交替。头部保持稍微向后倾斜,这个步骤可以防止颈部出现皱纹有效的驱散脂肪。脂肪沉积在该区域,容易形成双下巴。
将手指伸入盛油的容器中,取适量的油。将油涂抹在颈部背面,覆盖颈部背面以及两侧的皮肤。这个动作对整个头部都有舒缓的效果。下一步。先用左手按摩,手指和手掌平放在脖子上,用力按压,好像要绕着脖子转。再用右手重复这个运动。这个按摩运动做需要十组。用右手按摩你的左肩,用左手你的按摩右肩。首先用右手指在左肩上凃上热的药油。以圆周运动按摩、按压并施加压力,就好像现在几乎要拔出肩膀一样。再用左手在右肩上涂抹药油并按摩。4。用右手在左面肩膀到指尖(4b)的左臂(4a)外表皮肤涂抹药油。手掌平放在手臂上,手指环绕手臂。从肩膀到指尖按摩。当你从肩膀的顶部往下走时,用手指和手掌根部在手臂上施加压力。在这一步骤上花两分钟,然后换左手右臂重复以上运动。
在此之后,将注意力集中在手的顶部,将右手的拇指(5a)放在左手手腕下面。用右手的其余手指按压左手手腕顶部,然后慢慢按摩。用右手(5b)的手指,在左手掌顶部绕六到七圈。
用右手的拇指和食指分别从左手的拇指到小指依次按摩所有手指,从手指根部到指尖。施加压力和速度(6a),拉动每根手指(6b),这会使手指得到良好的伸展,并松开手指关节中的结。
现在从腋窝按摩手臂的内部。抬起你的左臂,用右手的手掌和手指在腋下画圈按摩,然后从手臂向下移动到手掌和手指内侧,持续这个步骤两分钟
用手指画圈按摩手掌。然后用左手重复3-8的步骤。
将双手交叉并上下移动,按摩双手的手指
从手臂向胸部移动。在胸部涂些油。用右手的手掌和手指,按摩胸部左侧区域两到三分钟,用手掌施加舒适的压力,并向外伸展胸部。然后用左手以同样的方式按摩胸部右侧
对于上背部区域,将右手放在左肩上然后将脊柱向上伸展到肩膀(以圆周运动按摩)。轻抚是为了把油均匀地散布在整个身体区域,使身体放松。用手掌和手指按摩背部从脊柱到肩膀,保持压力。同样,用左手按摩背部右侧，这也有助于肌肉伸展。
现在用双手按摩腹部。手掌平放在腹部,手指向下。以画圈的方式按摩整个上腹部,最大限度地按压以放松所有沉积在这个区域的脂肪。如果每天都这样做,是保持腹部平坦的最佳方法。此外,这种按摩也有助于排便。
处理下腹部(肚脐以下)。双手保持平放,互相指向对方,从中心向外侧按摩。
现在我们进入下背部区域。双手放在脊髓上,两手的四个手指互相接触施加压力,从你能接触到的背部,由上向下开始运动。做十次。这不仅锻炼了手臂,而且给脊骨提供了极好的放松。
下到骶骨,手掌平放按摩,从右手开始,然后是左手,持续两分钟。
沿着髋部的曲线,先用右手按摩右髋部,然后用左手按摩左髋部。施加适当的压力,将四指放在前面,拇指放在后面,上下按摩。这个区域是脂肪很容易堆积的区域,特别是由于久坐的生活方式和过度饮食,伴随着循环不良。腰部的按摩应该比身体其他部位的按摩时间长一点,这样可以增加血液循环,有助于分解脂肪,释放毒素,帮助髋关节的运动。
现在继续来到臀部。丰满结实的臀部,是好身材的重要一步,每一个人都希望拥有完美曲线。所以千万不要让脂肪和废物储存在这个区域。将左手掌放在臀部下方,向下压,臀部做画圈按摩。这个按摩做十次然后右手对右臀做同样的按摩。这会激活该区域并增强肌肉张力,从而帮助排毒。
大腿肌肉厚实笨重,能支撑我们身体重量。揉捏给大腿肌肉带来了灵活性,增加了该区域的血液供应和组织液的交换。双手平放在大腿上,两个拇指互相指向对方,每只手的四个手指在同一个位置扣住大腿。施加压力,将手从大腿顶部向下移动到膝盖。这个按摩应该做得非常坚定,施加你可以的最大压力。事实上,几乎沉入手的脚跟肌肉。大腿的顶部和大腿的内部区域同时得到处理。先用双手按摩右边大腿十次,再按摩左边大腿十次。
用你一只手的手指、手掌和手掌根部,紧紧地扣住右边膝盖后面,用另一只手的手指、手掌和手掌根部在膝盖的整个表面上打圈。按摩两分钟。
现在一只手放在膝盖上,另一只手来回轻快地摩擦按摩右边膝盖的后面。大约按摩两分钟,然后在左膝重复刚刚的动作。
右手放在右脚上方,手掌向下。左手放在右脚底下方,手掌向上。通过脚背从脚踝到脚趾、从脚底的脚跟到脚趾,轻抚按摩来放松和温暖整个脚部。
双手合掌,在脚背和脚底做画圈运动,放松脚底。
脚趾会堆积大量的紧张情绪,每天按摩确保释放紧张。用一只手握住脚底,用手的拇指和食指将每个脚趾从根部向指尖拉伸,在到达指尖时施加压力按摩一下。
一个完整的身体按摩需要大约半个小时才能完成,这个时候身体开始出汗。皮肤是人体的主要排泄器官。身体的废物,如果不能通过循环或作为消化系统的副产物进行排泄,那么就需要通过皮肤排泄,油疗按摩后须进行温水浴,包括用温水清洗头发。以这种方式开始每天,使每一天都变得独特和珍贵
当身体出现以下症状时，不适合全身按摩，但可局部按摩！
1、急性发烧
2、开放性伤口
3、口渴症
4、怀孕或分娩
5、恶心，呕吐
6、Panchakarma治疗之后，例如：呕吐，催泄，灌肠
7、中毒的情况
8、发烧，晕倒，呕吐
9、amadosham（消化不良）
10、身体有大量粘液（口腔、肛门、鼻腔等）
这是一家专业卖油的小店
瑜香大大