广州御生堂
广州御生堂中医是医保定点医疗机构，位于广州市海珠区石岗路9号，面向全国服务的一家名老中医全科门诊，特聘请广东省中医泰斗，广州十大名老中医容锦泰，岭南四大名医弟子，广州中医药大学博士后专家，中医世家传承人黄旭东定期坐诊，针对于各种疑难杂症疗效显著。广州御生堂中医世家传承人黄旭东主任：安眠药尽量别吃，身体伤害较大，建议中药调理食疗为主。
如今社会失眠问题已经屡见不鲜，失眠的人几乎都有一个认知错误，那就是认为睡眠能由意识控制。
由于认为能控制睡眠，就会对睡眠提出很高的要求。
比如自己中午一定要睡好，下午才有好精神；考前要睡好，第二天才能发挥好；自己一定要睡好，才有好皮肤，才有好心情，才会有良好的体力；每天必须睡足八个小时，才能保持身体健康。
有些人把一个良好的睡眠当作生活工作的一个前提，但事实上睡眠却不能由意识控制，前面的要求都是建立在不可控的基础上面的，只是空中楼阁。楼越建得高，倒塌的时候就越惨。
有时候失眠的人会想，自己现在家庭幸福，工作几乎无压力，朋友也挺多的，生活中明明毫无压力，为什么会失眠呢？
但是这些人忘记了，他们在失眠上面感受到了巨大的压力，这个也是失眠持续的原因。失眠一定不能赋予它力量。
长期失眠会引起很多疾病，主要影响有以下几个方面：
1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
2、神经衰弱、抑郁症、心脏病等。长期失眠造成大脑长时间处于过度紧张的状态之中，因为小小的睡觉问题都不能解决，心理不免产生压抑情绪。在这些因素的长期作用下，人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状。
3、影响工作、学习和生活，失眠往往导致白天精神不振，工作效率低下，紧张易怒，与周围人相信不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
4、儿童失眠会导致睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。
5、调查发现，长期失眠的人中，患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群。这是因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致糖尿病的重要因素。
6、长期失眠还会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。
人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的。研究发现睡眠不但是我们维持生命所必需的，而且，对机体自我修复、养颜美容、恢复精神和体力都十分重要。
如果长期失眠睡眠质量不好，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，更影响青少年的生长发育；经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急、免疫力降低，导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，由此也很有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
借助药物来治疗失眠，不仅存在依赖性，时间长了还会产生副作用。最好的办法是通过食物的调养和精神的调整，今天黄旭东主任为大家介绍5种既能安神又可补脑的食物，多吃，或可让你摆脱失眠的痛苦。
1、莲子
莲子中含有的生物碱有安神助眠的功效，非常适合体质虚弱、失眠心悸的患者食用，睡眠不好的患者每天喝一碗莲子粥，可以有效缓解失眠。
此外，莲子所富含的铁元素有治疗贫血、缓解疲劳、补肾固精的作用，能够养心安神、治疗尿频。而莲子中含有的磷元素是牙齿的重要组成成分，多吃莲子还可以减少牙齿问题。
2、百合
引发失眠的原因之一就是思虑过重、内火过旺，而百合味甘性寒，可以清心安神、养阴润肺、补脾健胃，对内火旺盛、失眠多梦的患者有很好的疗效。
睡眠不好的患者可以用百合泡水喝或者熬百合粥食用。但提醒大家百合花香是没有助眠效果的，且新鲜的百合花香味浓郁，如果放在卧室，不仅不能改善睡眠，还可能引起心神不宁，加重失眠。
3、小米
小米的养胃功能一直被大家所熟知，实际上，小米的助眠效果也非常好。小米中的色氨酸含量非常高，可以促进血清素的分泌，让人产生困倦感，帮助入睡，所以睡眠不好的患者可以多喝一些小米粥，在改善睡眠的同时还可以健脾养胃。
4、牛奶
睡前喝一杯牛奶是是治疗失眠的小妙方，牛奶中含有大量的钙元素，可以抑制脑神经过度兴奋，使人产生困倦感，有宁神助眠的效果。且牛奶中也含有色氨酸，可以让人感到放松，加速入睡，提高睡眠质量。
但是牛奶的饮用时间最好在睡前30分钟，这样才有充足的时间发挥助眠功效，且饮用量不宜过多，以免夜晚需要排尿，反而影响睡眠质量。
5、红枣
红枣含有丰富的黄酮类化合物，有安神助眠的作用，身体虚弱、神经衰弱所引起的失眠患者可以多吃些红枣。
且红枣的食用方法很多，患者可以根据个人喜好选择干吃、泡茶、煲汤或者熬粥，但需注意的是，红枣煮泡时间不宜过长，易造成营养流失而影响治疗效果。
虽然可以通过食物来安神健脑，但身体的健康需要平时的爱惜。不管生活多忙碌，一定要给自己一个宽松的休息时间来放松大脑。
儿童不少于8小时，成人不低于6小时。再加上食物的补养，情绪的调控，相信能主宰人们意志的大脑，它的健康一定可掌握在自己的手中。
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